close
تبلیغات در اینترنت
تمرین ایروبیک aerobic چیست؟
آخرین مطالب ارسالی
موضوعات مطالب
تبادل لینک
برای تبادل لینک ابتدا مارا با عنوان شهر زندگی من و آدرس http://shahr.rozblog.com لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.


عنوان:
آدرس:

آمار
  • امروز : سه شنبه 03 مهر 1397

  • کل مطالب : 527

  • افراد آنلاین : 1

  • بازدید امروز : 4

  • بازدید دیروز : 0

  • هفته گذشته : 4

  • ماه گذشته : 8

  • سال گذشته : 149

  • کل بازدید : 38531




  • RSS
    دسته بندی : <-PostCategory->

    ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی (هوازی) است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد.

    به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد »ایروبیک« نام دارد.ایروبیک این شیوه ورزشی از دهه۱۹۶۰ متداول شد و در سال۱۹۸۰ در زمره پرطرفدارترین ورزش دنیا قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش های پرطرفدار و مورد توجه است.
    شیوه تمرینی ایروبیک موجب توسعه و افزایش آمادگی جسمانی (هوازی) می شود و این مسئله موجب افزایش قدرت، سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات، انعطاف پذیری و چابکی می شود. در اجرای حرکات ایروبیک، تمرکز ذهنی از اهمیت بسزایی برخوردار است. این مسئله موجب رشد ذهنی و توسعه خلاقیت می شود. امروزه در بسیاری از نقاط جهان، این ورزش پر تحرک و پرجاذبه، به عنوان یک ابزار با ارزش برای حفظ سلامتی و تندرستی انسان ها محسوب می شود.

    از آن جایی که این حرکات ورزشی از سوخت چربی بهره می گیرند، با انجام آن چربی های اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و وزن اضافی بدن کاهش می یابد و با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیت های حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار می شوند. شیوه تمرین ایروبیک، به سبب اجراهای هوازی موزون و هماهنگ که با موزیک همراه است، وسیله ای بسیار موثر برای جلوگیری از افسردگی، رفع بی حوصلگی و بی تابی است و به دلیل آن که فرد تمرین کننده این ورزش را به شکل گروهی و در قالب حرکاتی موزون و از قبل تعیین شده دنبال می کند، تاثیر بسزایی در تقویت رفتارهای گروهی دارد. در تمرین های ایروبیک برخلاف تمرین های آمادگی جسمانی (که بین تمرین ها استراحت های کوتاه در نظر گرفته می شود)، اجرای حرکات بدنی به شکل ترکیبی (commbination ) صورت می گیرد و زمانی در حدود۴۵ الی۶۰ دقیقه را به خود اختصاص می دهد.

    این نوع روش تمرین به تمرین کننده فرصت می دهد که ناخودآگاه از خلاقیت های ذهنی و هنری در وجودش بیشتر استفاده کند و استعدادهای نهفته خود را آشکار سازد.
    ایروبیک شیوه تمرینی جدیدی نیست، بلکه سابقه این ورزش در امریکا و سایر کشورهای اروپا و آسیا به بیش از۴۰ سال می رسد. در ایران نیز سال ها این روش رایج بوده است. پژوهشگران و متخصصان تربیت بدنی، هر نوع فعالیت طولانی مدت و با شدت کم، مانند دویدن، کوهنوردی، دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی، طناب زدن و… را جزو فعالیت و تمرین های ایروبیکی و هوازی می دانند و فعالیت های شدید و کوتاه مدت (زیر۳ دقیقه) و پرکار را جزو فعالیت های غیر هوازی به حساب می آورند.
    توصیه می شود بدون آمادگی جسمانی مطلوب، اقدام به انجام تمرین های ایروبیک نکنید زیرا ممکن است بدون آمادگی جسمانی با انجام چنین تمرین هایی به قلب و عروق،دستگاه تنفسی و عضلات آسیب برسد و این مسئله می تواند شما را از ادامه تمرین و فعالیت باز دارد.

     

    عکس محصول عکس محصول عکس محصول عکس محصول
    نرم افزار حسابداري مايكروسافت نرم افزار چاپ چک سيستم مديريت تعميرگاه ها آموزش جامع حسابداری (مقدماتی تا عالی)

    نسخه 2010 نرم افزار حسابداري بزرگ مايكروسافت

    نرم افزار مدیریت چک با امکان چاپ روی چک ، سازگار با تمامی چک ها و تمامی پرینترها

    حسابداري بسيار آسان جهت تعميرگاه ها بهمراه گارانتي و نوع پرداخت بدون نيازحسابدار

    آموزش جامع حسابداری از مقدماتی تا عالی کاملا فارسی
    2011

    5,900 تومان خرید نرم افزار حسابداري مايكروسافت 9,900 تومان خرید نرم افزار چاپ چک 7,500 تومان خرید سيستم مديريت تعميرگاه ها 13,800 تومان خرید آموزش جامع حسابداری (مقدماتی تا عالی)
    عکس محصول عکس محصول عکس محصول عکس محصول
    ترفند های فعالیت در بازار بورس نرم افزار SharePoint Server 2007 Enterprise Edition برنامه حسابداری با آموزش حسابدار

    بازار بورس و ثروتي باور نكردني در انتظار شماست

    نسخه 32 بیتی و 64 بیتی می باشد .
    با شماره سریال معتبر

    حسابداری بازاریان ساده ترین نرم افزارحسابداری برای کسبه ومشاغل آزاد

    جدید ترین و کاربردی ترین برنامه حسابداری با تمام امکانات

    6,000 تومان خرید ترفند های فعالیت در بازار بورس 7,000 تومان خرید نرم افزار SharePoint Server 2007 Enterprise Edition 8,900 تومان خرید برنامه حسابداری با آموزش 8,600 تومان خرید حسابدار





    برچسب ها : ,

    نوشته شده در 11 / 2 / 1390 | تعداد بازدید : 41 |
    آخرين مطالب ارسالي
    تبليغات